राष्ट्रीय समग्र स्वास्थ्य देखभाल भारत

10 कारण क्यों पीने का पानी आपके लिए अच्छा है

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1. स्वस्थ त्वचा पाएं। पानी पीने से आपकी त्वचा अंदर से बाहर तक मॉइश्चराइज होती है। लोच और लोच बनाए रखने के लिए पानी आवश्यक है और सूखापन को रोकने में मदद करता है।

2. वजन कम करना। पानी की बढ़ी हुई खपत आपको भूख को प्यास से भ्रमित करने से रोककर वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। पानी आपके शरीर की प्रणालियों को ठीक से काम करता रहेगा, जिसमें चयापचय और पाचन शामिल है, और आपको व्यायाम के लिए आवश्यक ऊर्जा (और जलयोजन) प्रदान करता है। बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि पानी में कैलोरी नहीं होती है इसलिए जितना चाहें उतना पीएं क्योंकि आपको कैलोरी नहीं मिलेगी। :)

3. विषाक्त पदार्थों को फ्लश करें। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करके, उचित पानी का सेवन आपके गुर्दे और यकृत पर बोझ को कम करता है।

4. दिल के दौरे के अपने जोखिम को कम करें। कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 20,000 से अधिक स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं का अध्ययन किया और पाया कि जो लोग एक दिन में पांच गिलास से अधिक पानी पीते हैं, उनमें दो गिलास से कम पीने वालों की तुलना में दिल का दौरा या हृदय रोग से मरने की संभावना कम होती है। दिन।

5.   अपने जोड़ों और मांसपेशियों को कुशन और चिकनाई दें। पानी तरल पदार्थ का एक बड़ा हिस्सा बनाता है जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों को चिकनाई और कुशन देता है। व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में पानी पीने से भी मांसपेशियों में ऐंठन और समय से पहले होने वाली थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।

6.  नियमित रहें। पानी कोलन में तरल पदार्थ और मल में बल्क डालकर कब्ज को रोकने में मदद करता है, जिससे मल त्याग नरम और आसान हो जाता है।

7.   हाइड्रेटेड रहें, ऊर्जावान रहें और सतर्क रहें। औसतन, अधिकांश वयस्क पसीने, साँस छोड़ने, पेशाब करने और मल त्याग के माध्यम से एक दिन में लगभग 10 कप तरल पदार्थ खो देते हैं। यहां तक कि मामूली निर्जलीकरण भी बिगड़ा हुआ एकाग्रता, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और थकान का कारण बन सकता है।

8 अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करें। शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए पसीना आपके शरीर का प्राकृतिक तंत्र है। और पसीने के लिए आपको भरपूर पानी चाहिए।​​

9.   अपने रोग और संक्रमण के जोखिम को कम करें पानी गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है और मूत्राशय, गुर्दे और मूत्र पथ के संक्रमण होने की संभावना को कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं एक दिन में पांच गिलास से अधिक पानी पीती हैं, उनमें कोलन कैंसर का खतरा होता है, जो एक दिन में दो या उससे कम गिलास पीने वालों की तुलना में 45 प्रतिशत कम होता है।

10.  ठीक हो जाओ। जब आप बीमार होते हैं तो "बहुत सारे तरल पदार्थ पीने" का पारंपरिक नुस्खा अभी भी मजबूत है। पानी बुखार को नियंत्रित करने, खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने और बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है।

अस्वीकरण: इस साइट / ब्लॉग में सामग्री केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा या स्वास्थ्य सलाह, परीक्षा, संभावित निदान, या अनुशंसित उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है।